마음 다스리는 방법 10가지

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안녕하세요. 마음을 다스리는 방법 10가지에 대해서 설명하겠습니다.

 

인생을 살면서 사람마다 중요한 삶의 가치가 있지만 개인적으로 삶의 지혜를 쌓는 것이 가장 중요한 가치라고 생각합니다. 삶의 지혜를 쌓는 것은 바로 마음을 다스리는 방법을 아는 것입니다. 마음을 다스리는 방법을 알면 자신이 평온해집니다. 자신이 평온해지면 남도 평온하게 할 수 있습니다. 평온이 멀리 있는 것이 아닌 지금 이 순간 자기 옆에 있음을 알게 됩니다.

 

아래 마음을 다스리는 방법 10가지에 대해 천천히 잘 읽어보세요. 인생 변화의 시작입니다. 반복해서 읽어보고 마음속에 새겨 넣으면 삶에 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

1. 비교하는 순간 불행이 시작됩니다.

비교는 마음 속에 원망을 낳습니다. 비교하는 마음은 자신도 상대방도 불편하게 만듭니다. 어떤 그 누구도 당신 자신에게 남과 비교해서 마음을 불편하게 하라는 사람이 없습니다. 비교하는 어리석음에서 빨리 벗어나세요! 자신이 자신을 불편하게 만든다는 것을 진심으로 깨달아야 합니다. 

 

2. 틀린 것이 아니라 다른 것입니다.

여러분이 틀리다는 마음이 있어 불편한 것입니다. 여러분이 다르다고 생각하면 마음이 덜 불편합니다. 우리 일상 다반사는 답이 없거나 모르는 삶입니다. 마치 자신이 무조건 옳다는 착각에서 벗어나세요. 절대로 우리는 옳지 않습니다. 우리 인생은 수학 공식이 아닙니다. 주관의 연속입니다. 우리는 절대로 세상의 진리를 다 알 수 없습니다. 상대방의 생각과 행동은 대부분 다른 것입니다. 그 다름을 인정하고 받아들이세요. 그러면 상대방의 행동이 이해가 되고 불편한 마음이 천천히 사라집니다.

 

3.  참회합니다. 용서하십시요. 감사합니다. 사랑합니다.

매일 이 4가지 단어를 속으로 반복하십시요. 사람의 마음을 평온하게 해주는 단어입니다. 이게 바로 고대 하와이인들이 용서와 화해를 위한 문제 해결법으로 실행했던 '호노포노포노 원리' 입니다. 저 4가지의 단어는 자신을 더 겸손하게 만들고 삶에 평온을 만들어 줍니다. 매일 반복해서 마음에 속삭이면 됩니다.

 

4.  집착하지 말고 집중하세요.

집착은 괴로움입니다. 집착하지 말고 집중하세요. 집착은 계속해서 집착을 낳습니다. 집착에서 얼른 벗어나세요. 집착에서 벗어나는 방법은 집중하면 됩니다. 각자 개인에 맞는 활동을 하세요. 공부하기, 책읽기, 노래, 운동, 여행, 영화, TV보기, 종교활동 등 자신만의 방법을 찾아서 집중하세요. 집중하면 집착에서 벗어납니다. 

 

5.  매사 긍정적 선택을 하는 습관을 만들어 보세요.

우리 인생은 선택의 연속입니다. 여러분은 어떤 선택을 할 것인가요? 그 선택은 자신이 결정하는 것이고 자신이 책임져야 하는 것입니다. 어리석은 선택을 할 것인가요? 선택에도 정답이 없습니다. 주관의 연속입니다. 자신의 마음이 평온해지는 긍정적인 선택을 해 보세요. 욕심을 내려놓고 가족을 위해 타인을 위해 양보하면 마음이 처음에는 불편할 수 있지만 그게 더 좋은 선택임을 알게 됩니다.

 

6.  남을 보지 말고 자신을 보세요.

남을 봐서는 평온한 삶에 한계가 있습니다. 평생 어리석음에서 벗어날 수가 없습니다. 어리석은 자신을 봐야 합니다. 자신의 생각과 마음, 행동을 바꾸면 달라집니다. 자신이 인생의 주인공입니다. 자신은 그래도 자신을 바꿀 수 있습니다. 남을 바꾸기는 너무도 어렵습니다. 이 지혜를 빨리 깨달으세요. 남을 바꿀 수 있다는 어리석음에서 벗어나고 자신의 생각, 마음, 행동을 바꿔보세요. 남의 잘못된 행동이 있다면 얘기할 수 있습니다. 단 얘기하되 안되면 그 안 됨에도 집착하지 마세요. 상대방도 불편하지 않도록 지혜롭게 얘기하되 안되면 그냥 안 되는 것입니다.

 

7.  화는 참는 것이 아니고 안나야 합니다.

화는 참으면 병이 됩니다. 화를 참는 것은 한계가 있습니다. 때에 따라서 참는 것도 좋은 대처 방식이나 어떻게 매번 참을 수 있습니까? 화가 마음에서 일어나지 않아야 합니다. 화가 마음에서 일어나지 않으려면 자신의 생각부터 바꿔야 합니다. 자신이 옳다는 착각에서 벗어나야 합니다. 자기가 옳다는 생각에서 남을 쳐다보니 화가 납니다. 자기가 옳다고 생각하니까요. 자신이 옳지 않음을 진심으로 깨달으면 남의 생각이나 행동에 대해 그럴 수 있지라고 생각하게 됩니다. 남의 생각과 행동은 그럴 수 있습니다. 틀린 것이 아니라 다른 것입니다. 인간은 완벽하지 않습니다. 인간은 누구나 실수 할 수 있고 생각과 믿음이 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리 삶에서 일어나는 많은 일들이 그럴 수 있지라고 인식해야 합니다. 

 

8.  마음에도 근육이 있습니다.

우리는 신체에만 근육이 있다고 생각합니다. 마음에도 근육이 있습니다. 심신 훈련이라고 하듯이 마음도 훈련하면 좋아집니다. 마음의 근육은 내공입니다. 내공이 좋아지면 인생을 사는 것이 훨씬 건강해지고 편해집니다. 마음도 운동해야 합니다. 그냥 방치하면 각종 잡념과 집착으로 괴로워지는 것입니다. 마음 근육을 키우는 방법은 사람마다 상황마다 다릅니다. 이 또한 정답이 없습니다. 각자의 상황에 맞게 마음 근육도 키워보세요. 명상 등 다양한 활동이 있습니다. 마음 근육 키우는 운동 한 가지만 언급하겠습니다. 심호흡을 차분하게 해 보세요. 눈을 감고 편안하게 앉은 자세에서 복식 호흡을 하되 심호흡에만 집중하세요. 자신을 알아차리는 연습입니다. 코로 호흡하되 코 호흡에만 집중합니다. 자세한 것은 추후 다른 글로 작성해 보겠습니다.

 

9.  '그럴 수 있지'라고 매일 연습하세요.

앞에서 언급했듯이 삶에서 일어나는 많은 것들은 다 그럴 수 있습니다. 상대방의 생각과 믿음, 행동이 다 그럴 수 있습니다. 인간은 완벽한 사람이 아닙니다. 완벽의 기준도 없습니다. 세상 일은 우리가 마음대로 컨트롤 할 수 없습니다. 세상에 일어나는 많은 것들을 마음에서 받아들일 수 있어야 합니다. 현 상황을 인식하는 마음 그릇이 커져야 합니다. 매일 그럴 수 있지라고 연습해 보세요. 마음속에 속삭이면 됩니다. 가족 중의 누군가의 생각과 믿음, 행동이 불편한 게 있다면 '그래 그럴 수 있지'라고 속삭이세요. 여러분의 마음 그릇이 키워집니다. 마음 그룻이 키워지만 작은 일들에 집착하지 않게 되고 그냥 넘어가거나 빨리 잊어버릴 수 있습니다.

 

10. 마음이 불편하다면 자신의 지혜가 낮음을 인정해야 합니다.

마음을 다스리는 정말 중요한 방법입니다. 이해하기가 어려울 수 있어 구체적으로 작성해 봅니다. 우리 삶에서 마음의 불편함을 만드는 원인은 대부부은 밖에서 찾습니다. 보통 그렇게 접근하는 것이 현실에서는 실제적이고 합리적일 것입니다.

 

하지만 개인 관점에서 마음의 불편함을 일어 나지 않게 하기 위해서는 지금 언급하고자 하는 내용을 잘 이해해야 합니다. 마음이 불편한 원인은 자신 밖에서 일어나는 상황들이 1차적인 원인에 있지만 더 가장 근본적인 원인은 그 1차적인 원인을 받아들이지 못하는 자신의 생각이나 마음 그릇 때문입니다. 즉 지혜의 수준이 낮기 때문입니다.

 

돈이 없어 괴롭습니다. 우리가 현실에서 얘기하는 1차적인 원인은 맞습니다. 돈이 있으면 불편함을 해결할 수 있습니다. 하지만 그 1차적인 원인인 돈을 해결하면 앞으로 돈 때문에 괴로움이 없어질까요? 다른 이유에서 돈 때문에 또 불편함이 발생할 것입니다. 돈이 없어 괴로운 가장 근본적인 이유는 내 마음속에 돈이 있어야만 된다는 생각이나 마음에 집착하기 때문에 그렇습니다. 돈이 없으면 없는 대로 살고 돈이 있기 위한 노력에 집중하면 됩니다. 돈이 없더라도 감사할 수 있는 상황들은 수도 없이 많을 것입니다. 그런 자신만의 상황이나 조건에 감사하고 하고 있는 일에 집중하면 불편한 마음이 사라지게 됩니다.

 

친구가 약속 시간에 늦게와서 불편합니다. 맞습니다. 약속 시간을 잘 지키는 것이 바람직한 것이고 그렇게 했을 때 불편함이 없습니다. 하지만 친구가 약속 시간에 늦었다고 불편한 가장 근본 적인 이유는 사람은 누구나 약속 시간을 지켜야 된다는 생각이나 마음 때문에 불편한 것입니다. 사람은 누구나 늦잠이나 피치 못할 상황으로 늦을 수 있습니다. 그렇기에 누구라도 약속 시간에 늦을 수 있다는 생각이나 마음을 가지게 되면 친구가 약속 시간 늦게 오더라도 관대한 마음을 가질 수 있고 마음의 불편함이 없이 기다릴 수 있는 여유를 가지게 됩니다.

 

아이가 말을 안들어 괴롭습니다. 맞습니다. 아이가 말을 잘 들으면 정말 마음이 좋고 편할 것입니다. 하지만 아이가 말은 안 들어 괴롭다는 가장 근본적인 이유는 아이를 자기의 뜻대로 해야 된다는 그런 생각이나 마음을 가졌기 때문에 괴로운 것입니다. 아이는 성장 단계에 있기에 인식 능력이 떨어져 누구라도 말을 듣지 않는 상황이 발생할 수 있습니다. 그렇기에 아이는 누구라도 말을 듣지 않을 수 있다고 생각한다면 아이가 자기 뜻대로 되지 않을 상황이 발생해도 의연하게 대처할 것입니니다. 어떻게 하면 아이를 잘 다룰 수 있는 스킬이나 방법을 알아가는 것에 집중할 것입니다.

 

상기와 같이 자신에게 불편한 마음이 들면 아직 내가 삶의 지혜가 부족하구나를 인식하는 것이 바람직한 방법이라고 생각합니다. 1차적인 원인을 해결하는 것도 중요하지만 그런 상황들은 누구라도 발생할 수 있기에 그런 상황을 받아들이지 못하는 자신의 마음 그릇이나 지혜의 수준이 낮음을 인정하고 개선하는 것에 집중하는게 중요하다고 생각합니다. 

 

 

상기와 같이 마음을 다스리는 방법 10가지에 대해서 설명해 보았습니다. 지속적으로 상기 내용들을 포함 구체적인 삶의 지혜를 어떻게 하면 쌓을 수 있는지 글을 작성할 것입니다. 차근 차근 읽어 보시고 도움되시길 바래 봅니다.